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Wieviel Kilos kann man in einer Woche abnehmen?

gefragt von Mark am 21.01.11, 03:29
 
Wenn man sich normal ernährt und Sport betreibt (nicht übermäßig, aber meinetwegen 4mal die Woche für 1Std), wieviel Kilos sind dann realistisch abzunehmen?

Antworten der Experten

Kaloriendefizit und Körperfett
von FitnessExperten Redaktion vor 11 Jahren 7 Monaten

Mal das Loswerden von Wasser im Körper als Gewichtsverlust aussen vorgelassen:
Ein Kilo Körperfett entspricht in etwa 9.000kcal. Das bedeutet, um 1kg Körperfett in einer Woche abzunehmen, musst Du etwa 1.300kcal am Tag als Defizit aufweisen. Das ist natürlich eine Menge und auch nicht unbedingt empfehlenswert als Dauerlösung.