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Wie viel Supplemente am Trainingstag und an freien Tagen sowie welche Trainingsmöglichkeiten für zuhause mit Langhantel und Kurzhantel

gefragt von Enrico am 22.06.16, 16:34
 
Hallo,

mein Name ist Enrico und bin 20 Jahre alt. Ich habe mich jetzt dazu entschlossen, meine Muskeln aufzubauen. Dazu habe ich mir Kurzhanteln gekauft und eine Hantelbank mit Langhantel. Desweiteren habe ich Supplemente gekauft. Ich habe Whey Protein, BCAAs- und Kreatintabletten bzw. Kapseln gekauft.

Meine Frage ist nun, wie viel und wann nimmt man die Supplemente ein? Meine nächste Frage ist, wie oft und mit wie viel Sätzen bzw. Wiederholungen sollte ich mit Kurz- und Langhanteln machen? Welche Übungen kann ich mit Kurz- und Langhanteln machen? Ich bin, wie gesagt, neu und würde das Training gerne durchziehen. Wäre über jeder Antwort dankbar.

Antworten der Experten

Richtiges Training und Ernährung
von Alexandra Schügerl vor 4 Jahren 11 Monaten

Hallo Enrico,

wenn Du - wie Du schreibst - ganz neu in der Thematik bist und praktisch mit keinerlei Vorkenntnissen beginnst, würde ich Dir dringend raten, den Beginn mit einem professionellen Personal Trainer zu starten. Die Supplemente hätte ich mir erst mal gespart, zuvor steht ein optimaler Ernährungsplan mit natürlichen Lebensmitteln. Such Dir einen guten Kollegen in Deiner Nähe. Das Thema ist zu komplex ohne Vorkenntnisse, es geht auch nicht allein darum WELCHE Übungen, sondern um deren RICHTIGE Ausführung, Trainingssteuerung und Vieles mehr. Das benötigt einen Experten.

Mit besten Grüßen
Alexandra