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Welches ist die beste Methode, eine Zerrung zu behandeln?

gefragt von Philipp am 21.06.12, 22:23
 
Hallo,

Ich habe mir vor ca. 1 Monat eine Zerrung (so glaube ich jedenfalls, weil der Muskel nicht so "zumacht" wie bei einem Muskelfaserriss) im obersten viertel des Oberschenkels (vorne) zugezogen. Dies ist bei einer explosiven Beschleunigung passiert. Nach ca. 15 Minuten habe ich keinen Schmerz mehr verspürt, und auch im Alltag bin ich absolut Beschwerdefrei. Sobald ich aber Sport treibe (Paintball, viele Sprints, die meiste Zeit in der Hocke, bzw. ein sehr federnder Stand), meldet sich der Oberschenkel wieder, und schmerzt. Auch kann ich das andere Bein weiter nach hinten dehnen, als das lädierte.
Da ich mir aus verschiedensten Gründen zur Zeit keinen Arztbesuch leisten kann, wollte ich fragen, ob Sie vielleicht eine Methode zur Eigentherapie empfehlen können?

Viele Grüße,
Philipp

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