Po

Hallo. Ich habe vor ein paar Jahren intensiv mit Gewichten trainiert und habe mir eine Knieverletzung zu gefügt. Habe seit 2 Jahren Patellaspitzensyndrom der leider nicht ausheilt, so habe ich immer noch massive Knieschmerzen und sobald ich anfange auch nur etwas zu trainieren, verschlimmert sich der Zustand. Da ich von Natur aus ein flachen Po habe, konnte ich damals mit dem Krafttraining Ergebnisse erzielen, nun geht diese Art von Training nicht mehr. Es gibt überall Fragen, ob man ohne Gewichte den Po auch aufbauen kann und formen kann, aber keiner gibt eine vernünftige Antwort, im Gegenteil, viele machen sich über die Fragen lustig, oder gehen gleich davon aus, dass man zu faul ist, hart zu trainieren, was ich sehr schade finde. Es ist mir klar, dass man mit Gewichten viel mehr aufbauen kann, aber ist das garnicht möglich ohne Gewichte ein schöneren Po zu bekommen? Es wäre schön wenn du vielleicht darauf eine Antwort geben könntest und vielleicht ein Video dazu drehen könntest mit den besten Übungen für den Po, die Hilfreich sind, um ohne Gewichte ein Ergebnis zu erzielen. Es gibt sehr viele Videos zum Training und Aufbau aber nirgends wo habe ich ein Video gefunden, wo man auf die Menschen eingeht, die einfach aus gesundheitlichen Gründen nicht mit Gewichten trainieren können. Es wäre wirklich sehr schön