Sind Liegestütze auch eine Kräftigung für den oberen Rücken ??
gefragt von Sven am 15.11.15, 22:36
Ein Freund von mir behauptet genau das, mit der Begründung , dass er den Rücken dabei spürt und in der Abwärtsbewegung die Bewegung vergleichbar ist, wie beim Rudern im Sitzen. Wer kann das detailliert erklären, ob und wie das stimmt oder nicht stimmt???
Danke
Antworten der Experten
Liegestütze
von Jörg Gerstmann vor 7 Jahren 3 Monaten
Guten Morgen Sven,
überlege Dir, wie die Bewegung abläuft. Ist der obere Rücken unter Belastung? Liegestütze wird in konzentrische (Muskel unter Belastung zusammengedrückt) und exzentrische Phasen (Muskel unter Belastung gestreckt) unterteilt. Dabei Arbeitet aber Hauptsächlich die Brust, Schulter und Trizeps. Je nach Ausführung. Die Bauchmuskulatur übernimmt Stützarbeit. Würdest Du die Liegstütze verkehrt herum ausführen (z.B. an einer Stange) dann hättest Du eine Belastung der oberen Rückenmuskulatur vergleichbar dem Rudern. Viel Spaß beim Training!
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