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Kaloriendefizit und keine Abnahme?

gefragt von Cindy Le am 12.11.20, 11:07
 
Hallo,

ich bin 31 Jahre alt, 168 cm groß und wiege 65 Kg. Ich mache schon Diäten seit ich denken kann, leider. Nun möchte ich wieder unter 60 Kg wiegen. Dazu nehme ich täglich seit 4 Wochen 1.350 kcal zu mir. Doch leider passiert nichts. Dabei wiege ich Alles ganz genau ab und tracke die Kalorien ziemlich genau.

Ich weiß nicht so recht, was ich machen soll. Soll ich noch weiter runter mit den Kalorien oder lieber etwas höher, um den Stoffwechsel anzuregen?

LG

Antworten der Experten

Kaloriendefizit und keine Abnahme
von Roman Benicke vor 11 Tagen

Hallo Cindy Le,

zuerst wäre einmal interessant wie hoch dein tatsächlicher Kalorienverbrauch in Ruhe ist. Das lässt sich durch eine Stoffwechselanalyse bestimmen. Dann ist natürlich interessant wie oft und mit welcher Belastung du dich bewegst. Bestimmt kann man das noch optimieren. Hierfür bietet sich eine Leistungsdiagnostik an.
Bei Interesse kannst du dich gerne bei mir melden.

Schöne Grüße,

Roman Benicke
Fit fürs Leben Physio & Personaltraining
benicke@fitfürslebenphysio.de