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Fettverbrennung

gefragt von Olaf am 10.01.11, 17:35
 
Würde bei einer langanhaltenden und intensiven Belastung irgendwann der erforderliche Energiebedarf zum Muskelabbau führen ?
Würde ich das körperlich spüren oder sollte mann eine bestimmte Herzfrequenz ( im Verhältnis zum Alter und Gewicht ) nicht überschreiten ?
Oder ist die Dauer entscheidend, also eine bestimmte Länge des Trainings nicht zu überschreiten ?

mit der Bitte um Angaben
mit freundlichem Gruß Olaf

Antworten der Experten

Fettverbrennung
von Juliane Klausch vor 11 Jahren 7 Monaten

Hallo Olaf,

bei einer Ausdauerbelastung über 2 Stunden greift der Körper zur Energiegewinnung auf freie Aminosäuren, d.h. auch auf das Muskeleiweiß, zurück. Es hängt also nicht von der Herzfrequenz, sondern von der Dauer der Belastung ab. Dem Muskelabbau sollte man vorbeugen, indem man auch VOR dem Training ausreichend Eiweiß zu sich nimmt, damit das körpereigene Eiweiß geschont wird