Einklemmungssyndrom oder Impingement-Syndrom rechte Schulter
von Marko Hübner vor 9 Jahren 10 Monaten
Hallo Jan,
ist es so, dass Du den Arm kaum noch über Schulterhöhe heben kannst? Wenn ja, dann sollte Dein Training darauf abzielen, die Rotatorenmanschette zu kräftigen.
Sinnvoll sind (...)"Übungen zur Kräftigung der Außenrotatoren Infra Spinatus und Teres minor, um für eine Vergrößerung des Raumes unter dem Schulterdach zu sorgen.
Mit dem Schulterhorn lässt sich gezielt genau der Bereich der Schulter kräftigen, der dafür sorgt, dass sich der Gelenkspalt wirkungsvoll vergrößert. Ein weiter sporadisch durchgeführtes Erhaltungstraining kann dann eine Wiedererkrankung am Impingementsyndrom verhindern.
Zwei weitere Übungen:
1. das Schulterdepressionstraining. Also ein Stütz mit gestreckten Ellenbogen
2. Außenrotation tief mit Tube oder am Kabelzug
http://www.youtube.com/watch?v=RVpWFFb3EjE
Viel Glück...Marko Hübner