Creatin nach 2 Jahren Training sinnvoll?

Hallo,

kurz zu meiner Person. Ich bin männlich, 19 Jahre alt, ca. 1.72 gross und momentan 77 kg schwer.

Ich trainiere nun seit fast 2 Jahren mehr oder weniger intensiv im Fitness. Vor allem am Muskelaufbau bin ich interessiert. In der Woche gehe ich 4 mal Trainieren. Aktuell mit einem Push and Pull Split, nach der HIT-"Trainingsphilosophie". Nun hab ich aber seit einigen Monaten das Gefühl, dass meine Leistungen stagnieren. Und das trotz gesunder Ernährung.

Meine Frage ist nun, ob ich mir mittels Creatin da aus der "Patsche" helfen kann? Und falls ja, mit einer Kur und Aufladen oder einfach kontinuierlich 4-5 Gr. pro Tag?

Und ist es dabei unbedenklich weiter BCAAs, Whey und Casein einzunehmen?

Und würde es evt. helfen die Trainigsmethode zu wechseln? Anstatt HIT z.B. einige Momate Negativtraining?

Vielen Dank für eure Antworten!