Ausdauer- und Krafttraining kombinieren

Hallo. Ich habe wieder angefangen regelmässig Sport zu treiben. Mein aktuelles Ziel ist es meine Fitness zu steigern, Körperfettanteil zu senken und Muskeln aufzubauen. Meine Ernährung habe ich auch angepasst und ich gehe 3 Mal in der Woche ins Fitnessstudio (Ganzkörpertraining) und zudem mache ich 2-3 Ausdauereinheiten.

Wäre es sinnvoll nach dem joggen noch ein Tabata Workout oder HIIT Workout mit ein paar Bauch-, Beine- und Armübungen zu machen oder würde ich da fast ins Übertraining fallen?

Damit ich schneller den Körperfettanteil reduziere, habe ich mir gedacht, dass ich zwei meiner Ausdauereinheit mit HIIT Sprints gestalte und einmal in der Woche eine Jogging-Runde mache. Wäre das zu viel oder sollte ich besser zwei Mal joggen gehen und ein Mal HIIT (Sprints) machen?