Warum keine Kohlenhydrate abends:
von Gerrit Sittler vor 11 Jahren 8 Monaten
Hi Lisa,
wenn es nur um die Frage geht, ob Du abnimmst oder nicht, ist zwar tatsächlich nur die Kalorienbilaz ausschlaggebend, entscheident ist jedoch, WAS Du abnehmen möchtest. Natülich möchtest Du Körperfett und keine Muskelmasse abnehmen, da in den Muskeln die "Brennöfen" für das Fettgewebe stecken. Daher ist es wichtig, dem Körper zu den richtigen Zeitpunkten die richtigen "Reize" über die Ernährung zu geben. Um mich (und Dich ;-)) nicht totzuquatschen, werde ich schnell mal die wichtigsten Gründe zu Deiner Frage Stichwortartig zusammenfassen:
1) Stoffwechsel fährt Abends runter
Da der Körper ganz natürlich Abends zur Ruhe kommt, benötigt er weniger Energie, vor allem keine schnelle Energie mehr (es sei denn, Du gehst oder warst spät noch trainieren). KH´s sind schnelle Energielieferanten, die den Körper je nach Menge mit energiemengen Überschütten, die er zu diesem Zeitpukt nicht mehr verstoffwechselt. Dieser kurzfriste Kalorienüberschuss führt auch zu einem kurzfristigen Fettaufbau oder zumindest zur Hemmung des Fettabbaus.
2) Insulin.
Eigentlich schon in Punkt 1 erklärt. Geht Insulin hoch, wird der Fettabbau lahmgelegt.
3) Wachstumshormon
Hier der aller wichtigste Punkt:
Kurz nach dem einschlafen kommt es in Deinem Körper zu einer ganz natürlichen Ausschüttung des Wachstumshormons (GH). Dieses Hormon fördert nicht nur die Regeneration der Muskulatur, sonder ist auch DER Zünder der Fettverbrennung. Das Problem ist, dass es nur dann zu einer hohen GH-Ausschüttung kommt, wenn keine größeren Mengen Kohlenhydrate mehr durch Dein Blut schwirren bzw. Insulin niedrig ist. Die Folge:
- KH´s Abends: 8h reduzierte Fettverbrennung während dem Schlaf
- keine KH´s Abends: Zünder und Vollgas für die Fettverbrennung!
Jetzt überleg Dir mal, was das ausmacht. 8 Stunden am Tag. Tag für Tag. Woche für Woche. Jahr für Jahr ;-).
Wenn ich meinen Klienten in der Ernährungsberatung nur einen Tipp geben dürfte, wäre es dieser: Bitte auf Kohlenhydrate abends verzichten!
Liebe Grüße und viel Spaß beim Abnehmen,
Gerrit
www.entrain-sports.de