Die bekanntesten Vibrationstrainer im Test

Wie jeder wirtschaftliche Bereich, entwickelt auch die Sportindustrie sich beständig weiter. Immer wieder werden neue Trainingsmethoden und - geräte auf den Markt gebracht, die meist mit den Versprechungen schneller und stressfreier Trainingserfolge einhergehen. Eine dieser, zu seiner Zeit völlig neuartigen, Trainingsmethoden sind Übungen unter dem Einsatz so genannter „Whole Body Vibrations“ (WBV), welche auch als Vibrationstraining bezeichnet werden. Für diese Art des Trainings werden spezielle Fitnessgeräte benötigt, die im Allgemeinen als Vibrationstrainer oder Powerplates bekannt sind und - wie der Name schon sagt - mit Vibrationen arbeiten.

So funktionieren Vibrationstrainer

Das Prinzip eines Vibrationstrainers basiert auf mechanischen Schwingungen, welche den Körper bei seinen Trainingsübungen unterstützen und diese ohne große Mehranstrengung intensivieren. Diese Vibrationen lösen Sehnen- und Muskeldehnreflexe aus, wobei sich die Muskeln blitzschnell zusammenziehen und wieder lockern. Dies führt dazu, dass der Muskel in wenigen Minuten bis zu einige tausend Male kontrahiert. Bereits diverse Studien konnten belegen, dass durch den Einsatz einer Vibrationsplatte das Training effizienter ist, während Gewebe und Gelenke stabilisiert werden. Zudem zeigt sich hierbei ein rascher Fettabbau.

Einsatz von Vibrationstrainern

Sowohl im Sport- als auch im medizinischen Bereich kommen Vibrationstrainer zum Einsatz. In Fitness Studios werden sie vor allem für ein effektives Training angeboten, wobei die Powerplates sowohl für Sporteinsteiger, als auch für ambitionierte Sportler geeignet sind. In der Medizin unterstützen Vibrationstrainer vor allem Menschen, die aufgrund von Krankheit oder körperlichen Leiden längere Zeit unbeweglich oder bettlägrig sind. Da hierbei ein ständiger Muskelabbau erfolgt, müssen viele Menschen in diesem Fall liegend auf die Vibrationsplatte. Im Ergebnis wird der Muskelabbau trotz der fehlenden Eigenbewegungen des Körpers verhindert. Ungeeignet sind Vibrationstrainer allerdings für Schwangere, Epileptiker oder Menschen mit Herzschrittmachern.

Geräte und Kaufberatung

Beim Kauf eines Vibrationstrainers sollten verschiedene Aspekte beachtet werden, da der Sportgeräte Markt Modelle unterschiedlicher Größe und Leistungsstärken sowie Geräte von diversen Herstellern und in unterschiedlichen Preisklassen bietet. Um in Bezug auf die Übungen möglichst flexibel zu sein spielt vor allem die Größe der Vibrationsplatte eine Rolle. Ist diese zu klein, fallen einige Übungen von vorne herein aus dem Bereich des Möglichen oder gestalten sich zumindest äußerst schwierig. Andererseits hat nicht jeder Haushalt auch genügend Platz für eine entsprechend große Vibrationsplatte zur Verfügung. Es sollte daher genau abgewägt werden, wie groß das Gerät benötigt wird und welche Übungen bevorzugt auf der Platte ausgeführt werden sollen.

Vibrationsart

Auch die Art der Vibration einer Powerplate ist wichtig. Seitliche, beziehungsweise horizontale Vibrationen werden von Experten nicht empfohlen, da sie kaum Erfolge bringen und sich negativ auf den Körper auswirken können. Zu bevorzugen ist dagegen eine vertikale, sprich eine Auf- und Ab-Vibration.

Frequenzbereich

Dieser Bereich beschreibt wie häufig sich die Vibrationsplatte pro Sekunde auf und ab bewegt. Je genauer sich die Frequenz einstellen lässt, desto effektiver lässt sich auch das Training mit der Vibrationsplatte gestalten.

Amplitude

Die Amplitude gibt den Umfang der Auf- und Ab-Bewegung der Platte wieder und bestimmt maßgeblich die Intensität des Trainings. Sie ist zudem ein wichtiger Indikator für die preislichen und qualitativen Unterschiede zwischen den verschiedenen Modellen. Je genauer und vielfältiger sich die Amplitude einstellen lässt, desto besser kann das Training mit der Vibrationsplatte gesteuert werden. Modelle mit vielen und einfachen Einstellungsmöglichkeiten sind meist jedoch preisintensiver.

Motorleistung

Die Motorleistung bestimmt nicht nur die maximale Geschwindigkeit, sondern auch die Belastbarkeit des Gerätes in Bezug auf das maximale Körpergewicht des Nutzers. Der Motor sollte stark genug sein, um auch bei hoher Belastung durch das Körpergewicht noch gleichmäßige Vibrationen zu erzeugen und nicht zu ruckeln.

Vibrationstrainer Empfehlungen

Vibrationstrainer gibt es in ganz unterschiedlichen Preisklassen von günstig bis gehoben. Neben der Leistungsstärke sollte auf jeden Fall auch die Qualität des Gerätes nicht außer Acht gelassen werden, da der Käufer aufgrund von Reparaturen oder einem vorzeitigen Ausfall des vermeintlich günstigerem Gerätes am Ende sonst doch mehr zahlt, als wenn er gleich auf ein hochwertiges aber etwas teureres Produkt zurück gegriffen hätte. Im Folgenden sollen einige Modelle vorgestellt werden, die ohne Bedenken zu empfehlen sind:

Body Cult VIP 5500 PRO

AsVIVA Cardio VI

Skandika Home Vibration Plate 300

GADGET:FIT Power Vibrationsplatte

Skandika Studio Vibration Plate Pro 2660

TV Das Original Multi-Vibrationstrainer Vitalmaxx

Quellennachweis: marin / FreeDigitalPhotos.net