Stepper - Die praktischen und platzsparenden Fitnessgeräte im Test

Jeder weiß, wie anstrengend Treppensteigen sein kann. Wer besonderen Wert auf das Training der Bein- und Pomuskulatur legt, kann die Bewegungen, die beim Treppensteigen ausgeführt werden, jedoch effektiv zum Muskelaufbau und der Straffung des Gewebes nutzen. Statt jedoch Ausschau nach einer entsprechend langen Treppe zu halten, lassen sich die Bewegungen beim Treppensteigen ganz einfach mit einem so genannten Stepper imitieren. Hierbei kann nicht nur bequem in den eigenen vier Wänden, sondern auch wesentlich gelenkschonender trainiert werden.

Stepper haben in den letzten Jahren im Allgemeinen etwas an Popularität eingebüßt, da es heutzutage immer mehr Fitnessgeräte gibt, die gleich mehrere Muskelgruppen auf einmal trainieren. Da diese jedoch zumeist auch sehr viel Platz benötigen, ist ein Stepper vor allem eine platzsparende Alternative. Das Training konzentriert sich insbesondere auf die unteren Muskelgruppen.

Beim Training mit dem Stepper werden nicht nur die Muskeln trainiert, gleichzeitig wird auch die Fettverbrennung angekurbelt. Die Bewegungen sind relativ einfach ausführbar, das Training ist ausgeglichen. Daher eignet sich diese Art des Trainings besonders auch für Einsteiger oder Sportanfänger mit einem eher moderaten Fitnesslevel.

Verschiedene Arten von Steppern

Grundsätzlich unterscheidet man drei verschiedene Arten von Steppern:

• Mini-Stepper
• Twist- und Swing- Stepper
• Balance- und Side-Stepper

Die Bewegungen wirken auf den ersten Blick bei allen Steppern gleich, da sie das Treppensteigen imitieren. Der genaue Bewegungsablauf ist jedoch von einer Stepper-Art zur anderen immer etwas unterschiedlich.

Mini-Stepper

Am weitesten verbreitet ist der so genannte Mini-Stepper. Er besitzt in der Regel zwei Trittflächen und ein bis zwei Hydraulikzylinder als Widerstand. Der große Vorteil des Mini-Steppers ist seine kompakte Form, so dass sich das Gerät einfach verstauen lässt und kaum Platz einnimmt. Mini-Stepper sind daher besonders in kleinen Wohnungen zu empfehlen.

Side-Stepper

Side-Stepper sind von allen Stepper-Arten die anspruchsvollsten aber auch die effektivsten. Durch leichte Seitwärts-Bewegungen werden zusätzliche Muskelgruppen in das Training mit einbezogen. Außerdem ist der Kalorienverbrauch im Vergleich zum Mini-Stepper deutlich höher.

Swing- und Twist-Stepper

Diese Stepper-Arten sind den Side-Steppern sehr ähnlich. Sie regen beim Training verstärkt die Rückenmuskulatur sowie die Außenseite der Oberschenkel an.

Abnehmen mit dem Stepper

Generell ist der Kalorienverbrauch beim Stepper eher gering, da nur wenige Muskelgruppen beteiligt sind. Wer einen Stepper vor allem zum Abnehmen nutzen möchte, sollte sich am ehesten für einen Side-Stepper entscheiden. Hier ist der Kalorienverbrauch von allen Stepper-Arten am höchsten. Im Gegensatz zu vielen anderen Fitnessgeräten, liegt der große Vorteil von Steppern jedoch darin, dass sie sowohl besonders günstig, als auch sehr platzsparend sind. Besonders Frauen bevorzugen einen Stepper auch aus dem einfachen Grund, dass sich dieses Fitnessgerät auf die „Problemzonen“, Beine und Po, konzentriert. Für den Muskelaufbau in diesen Bereichen sind Stepper bestens geeignet. Zudem gelten Stepper im Allgemeinen als recht langlebig, mit meist sehr langen Garantiezeiten.

Kaufberatung – Worauf sollte man achten?

Günstige Stepper gibt es bereits ab rund 40 Euro. Im Vergleich dazu, muss der ambitionierte Sportler, beispielsweise für einen Crosstrainer schon mindestes 150-200 Euro auf den Tisch legen.

In erster Linie sollte beim Kauf eines Steppers natürlich auf die Verarbeitung sowie die Qualität der Materialien geachtet werden. Ansonsten empfiehlt es sich bei Steppern tatsächlich, die Geräte einmal auszuprobieren. Insgesamt sollte der Bewegungsablauf sich „rund“ und „reibungslos“ anfühlen. Die so genannte Schwungmasse wird in diesem Zusammenhang, vor allem von den Händlern, oft überbewertet. Ist das Gesamtsystem gut abgestimmt, reichen 10 Kilo Schwungmasse bei einem Stepper meist vollkommen aus. Weiterhin spielt das Display und die Messart der erbrachten Leistungen auf dem Stepper eine wichtige Rolle. Das Display sollte übersichtlich und auch während des Trainings gut zu überschauen sein.

Die folgende Übersicht, soll Interessierte bei der Wahl eines geeigneten Gerätes unterstützen und einige, bewährte Produkte vorstellen:

Die Top 5 Stepper

1. Ultrasport Up-Down-Stepper

2. Ultrasport Swing Stepper

3. AsVIVA Power Stepper

4. Kettler Stepper Vario

5. Kettler Side-Stepper

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