Die besten Ergometer im Test

Das Ergometer-Training bietet Sporttreibenden, im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten, einige Vorteile: Zum einen ist das Training mit dem Ergometer oft schonender zu den Gelenken, als beispielsweise das Joggen. Außerdem kann das Training mit einem Ergometer unabhängig vom Wetter und ganz bequem in Indoor Hallen, Fitness Studios oder Zuhause erfolgen.

Unter den Begriff Ergometer fallen ganz verschiedene Arten von Fitness Geräten. So wird zum Beispiel unterschieden zwischen Fahrrad Ergometern, Lauf Ergometern oder sogar Ruder Ergometern. Die Gemeinsamkeit ist hierbei, dass der Sportler bei allen Geräten die Bewegungen einer bestimmten Sportart, also dem Laufen, Fahrradfahren oder Rudern, imitiert.
Bei der Wahl des, für einen selbst am besten geeigneten Heimtrainers, sollte man sich also zunächst darüber Gedanken machen, welche Sportart am besten zu den eigenen Fitnesszielen passt.

Die meisten Ergometer zielen vor allem auf das Konditions- und Ausdauertraining sowie auf den Fettabbau ab. Außerdem werden beim Training mit einem Ergometer gleich mehrere Muskelgruppen beansprucht, beziehungsweise trainiert. Ein großer Vorteil von Ergometern gegenüber dem klassischen Krafttraining mit Hanteln oder an entsprechenden Geräten ist, dass das Training mit dem Ergometer unabhängig von der Altersgruppe und im Wesentlichen auch unabhängig vom aktuellen Fitnessgrad absolviert werden kann. Für besonders aktive Sportler eignet es sich außerdem auch hervorragend zum Aufwärmen für das weitere Training oder als Alternative zum Outdoor Sport in der kalten Jahreszeit.

Die Wahl des richtigen Ergometers

Fahrradergometer waren lange Zeit die einzigen Heimtrainer, die man für zu Hause kaufen konnte. Vor allem Lauf- und Fahrradergometer sind besonders für zwei große Käufergruppen zu empfehlen: Zum einen natürlich für Liebhaber des Radsports, die auch im Winter nicht auf ihre Bewegung und ihr Training verzichten möchten. Wer gern Rad fährt und ich auf einem Crosstrainer weniger wohl fühlt, sollte auch beim Fahrradergometer bleiben.
Zum anderen sind Lauf- und Fahrradergometer besonders für Menschen interessant, die ihren Herz-Kreislauf stärken möchten, unkompliziert ein paar Kilo abnehmen möchten oder trotz wenig freier Zeit ihre Kondition stärken wollen.

Ergometer nutzen verschiedene Bremssysteme, um für das Training einen regulierbaren Widerstand zu erzeugen. Viele Geräte arbeiten mit einem Magnetbremssystem. Dabei wird das Magnetfeld von einer elektrischen Spule induziert. Je mehr Spannung an die Spule gelegt wird, desto höher ist das Magnetfeld.

Die Schwungmasse sorgt für den Trittwiderstand des Ergometers. Sie wird durch das Strampeln in Rotation versetzt und wird von den Herstellern meist angegeben. Grundsätzlich gilt: Je höher das Gewicht der Schwungmasse, desto ruhiger und runder das Trittgefühl. Allerdings bedeutet ein höheres Gewicht natürlich auch, dass das Gerät schwerer zu handhaben ist. Zehn Kilo reichen für den normalen Gebrauch des Heimtrainers jedoch in der Regel vollkommen aus.

Antrieb und Tretlager: Der alte Kettenantrieb hat ausgedient und ist bei modernen Geräten nicht mehr oder nur noch selten zu finden. Um den Geräuschpegel beim Training auf ein angenehmes Niveau zu senken, wurden die alten Kettenantriebe durch geräuscharme Poly-V-Riemen ersetzt.
Ein wichtiger Aspekt beim Kauf eines Ergometers sind die Tretlager, denn hierbei gibt es große Unterschiede. Bei einem guten Ergometer sollten unbedingt hochwertige Kugellager verarbeitet sein.

Um Rücken und Gelenke zu schonen sollte die Einstellung der optimalen Sitzposition stets gewährleistet sein. Dazu gehört ein höhenverstellbarer Griff und Sitz sowie die Verarbeitung eines ebenfalls bequemen Materials im Sitzbereich. Falsche Sitzpositionen oder ein unbequemes Gerät können zu Rückenbeschwerden und Schmerzen in den Gelenken führen.

Preisklassen

Wie bei vielen Geräten aus dem Fitnessbereich, gibt es oft große preisliche Unterschiede zwischen den diversen Geräten und Marken. Günstige Heimtrainer können beispielsweise bereits für 150 – 200 Euro erworben werden. High Tech Geräte dagegen können bis in einen Preisbereich von 1500 – 2000 Euro reichen. Wie viel man wirklich für ein Gerät ausgeben sollte, hängt zum einen natürlich von den eigenen finanziellen Möglichkeiten, zum anderen von den eigenen Ansprüchen und Trainingszielen, die man verfolgt ab. Wer beispielsweise "nur" etwas Kondition aufbauen und eventuelle ein paar Pfunde verlieren möchte, für den ist ein günstiges bis mittleres Gerät völlig ausreichend. Aktive Radsportler könnten sich mit diesen Geräten bei ihrem Wintertraining jedoch eventuell unterfordert fühlen und sollten daher etwas mehr investieren.

Im Folgenden wurden sechs der beliebtesten Produkte, aus dem Bereich der Ergometer ausgewählt und in einer kleinen Übersicht veranschaulicht:

Ultrasport Heimtrainer F-Bike

Christopeit Ergometer ET 6

Christopeit AL 2

Daum Premium 8

Ultrasport Heimtrainer Racer 600

Kettler Axos Cycle M

Kettler Axos Cycle M

CAPITAL SPORTS Durate X77

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