Wie kann ich Krampfadern vorbeugen?
gefragt von Eliane vor 4 MonatenGibt es Tipps zu Ernährung oder Training um Krampfadern vorzubeugen? Ich möchte nicht, daß es sich ähnlich entwickelt wie bei meiner Mutter, bei der die Krampfadern besonders im Schenkelbereich sehr extrem sind. Helfen hier die typischen Bauch-Beine Übungen oder bin ich durch meine Genetik einfach extrem vorbelastet?
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Antworten der Experten
Bedingt ja!
von René Paasch vor 4 Monaten
Liebe Eliane! Die Antwort lautet: bedingt ja. Eine gesunde Lebensweise, Gewichtskontrolle, Ausdauersportarten, Venengymnastik und kalte Unterschenkel- oder Kniegüsse nach Kneipp wirken in dieser Richtung.
Häufig ist bei den Betroffenen aber doch schon eine Therapie nötig. Der Gefäßspezialist kann die Verhältnisse an den Beinvenen und ihre Behandlungsbedürftigkeit überprüfen und geeignete Wege vorschlagen. MhG René
von René Paasch vor 4 Monaten
Liebe Eliane! Die Antwort lautet: bedingt ja. Eine gesunde Lebensweise, Gewichtskontrolle, Ausdauersportarten, Venengymnastik und kalte Unterschenkel- oder Kniegüsse nach Kneipp wirken in dieser Richtung.
Häufig ist bei den Betroffenen aber doch schon eine Therapie nötig. Der Gefäßspezialist kann die Verhältnisse an den Beinvenen und ihre Behandlungsbedürftigkeit überprüfen und geeignete Wege vorschlagen. MhG René
Krampfadern vorbeugen
von wolfgang hoffmann vor 4 Monaten
Krampfadern beruhen häufig auf Bindegewebsschächen und falscher Ernährung. Krampfadern kann man vorbeugen indem man sich viel bewegt, stehen und langes sitzen beeinflussen das sehr ungünstig. Als Sport ist zu empfehlen (Nordic) Walking, Radfahren, Schwimmen oder Aqua-Fitness. Vor allem Aqua-Fitnessprogramme sind sehr gut geeignet, da zum einen der hydrostatische Druck des Wassers die Venen stärkt und durch die Beinbewegungen das bindegewebe zusätzlich massiert wird.
Ernährungstechnisch sollten man auch einen niedrigen Cloesterinspiegel achten und möglichst viele Lebensmittel mit Polyphnolen zu sich nehmen, wie Beeren und Trauben. Fette nur mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Zum braten ist am besten Kokosfett geeignet, das sie keine Zusatzstoffe enthakten und der Körper sie sehr gut verarbeiten kann. Dazu sollte möglichst auf Kuhmilchprodukte( Käse, Quark, Joghurt) verzichtet werden, da disese mit Antibiotika belastet sind. Soja, Kokosmilch und Ziegenmilch in kleinen Mengen sind sehr von Vorteil.
Es sollte bis zu 4 Mal die Woche fettarmer Fisch gegessen werden. Schweinefleisch, Hühnchen und Pute sind ebenfalls nicht zu empfehlen. Lamm, Rind oder Strauß dagegen sind unbedenklich.
Mit sportlichen Grüßen
Wolfgang Hoffmann
Personal Trainer, Düsseldorf
<a>http://www.the-spirit-of-health.de<b>
von wolfgang hoffmann vor 4 Monaten
Krampfadern beruhen häufig auf Bindegewebsschächen und falscher Ernährung. Krampfadern kann man vorbeugen indem man sich viel bewegt, stehen und langes sitzen beeinflussen das sehr ungünstig. Als Sport ist zu empfehlen (Nordic) Walking, Radfahren, Schwimmen oder Aqua-Fitness. Vor allem Aqua-Fitnessprogramme sind sehr gut geeignet, da zum einen der hydrostatische Druck des Wassers die Venen stärkt und durch die Beinbewegungen das bindegewebe zusätzlich massiert wird.
Ernährungstechnisch sollten man auch einen niedrigen Cloesterinspiegel achten und möglichst viele Lebensmittel mit Polyphnolen zu sich nehmen, wie Beeren und Trauben. Fette nur mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Zum braten ist am besten Kokosfett geeignet, das sie keine Zusatzstoffe enthakten und der Körper sie sehr gut verarbeiten kann. Dazu sollte möglichst auf Kuhmilchprodukte( Käse, Quark, Joghurt) verzichtet werden, da disese mit Antibiotika belastet sind. Soja, Kokosmilch und Ziegenmilch in kleinen Mengen sind sehr von Vorteil.
Es sollte bis zu 4 Mal die Woche fettarmer Fisch gegessen werden. Schweinefleisch, Hühnchen und Pute sind ebenfalls nicht zu empfehlen. Lamm, Rind oder Strauß dagegen sind unbedenklich.
Mit sportlichen Grüßen
Wolfgang Hoffmann
Personal Trainer, Düsseldorf
<a>http://www.the-spirit-of-health.de<b>
Wie kann ich Krampfadern vorbeugen?
von Simone Bopp vor 4 Monaten
Krampfadern sind eine Bindegewebsschwäche. Deshalb sind erschütterungen zu meiden und das Gewebe zu straffen. Als personaltrainerin würde ich auf Walking und Inlineskaten als Ausdauersportarten setzten und auf Yoga für Kraft. Lauftraining ist auch ratsam, aber erst nach mindestens einem Jahr Walking
von Simone Bopp vor 4 Monaten
Krampfadern sind eine Bindegewebsschwäche. Deshalb sind erschütterungen zu meiden und das Gewebe zu straffen. Als personaltrainerin würde ich auf Walking und Inlineskaten als Ausdauersportarten setzten und auf Yoga für Kraft. Lauftraining ist auch ratsam, aber erst nach mindestens einem Jahr Walking
Krampfadern vorbeugen
von Roland Schmidt vor 4 Monaten
Krampfadern sind oft genetisch bedingt und von der Ernährung / Übergewicht abhängig. Trotzdem kann man was tun.
Hier eine Superübung für jeden Tag: 2 Minuten Rückenlage mit dem Po an die Wand die Beine nach oben und 2 Minuten mit den Füßen aus dem Gelenk pumpen. (Venenpumpe) Dadurch wird das Lymphale System positiv stimuliert. Also viel Erfolg und jeden Tag 2 Minuten!!!!!!
Roland Schmidt
www.former1.de
von Roland Schmidt vor 4 Monaten
Krampfadern sind oft genetisch bedingt und von der Ernährung / Übergewicht abhängig. Trotzdem kann man was tun.
Hier eine Superübung für jeden Tag: 2 Minuten Rückenlage mit dem Po an die Wand die Beine nach oben und 2 Minuten mit den Füßen aus dem Gelenk pumpen. (Venenpumpe) Dadurch wird das Lymphale System positiv stimuliert. Also viel Erfolg und jeden Tag 2 Minuten!!!!!!
Roland Schmidt
www.former1.de