Wie kann ich breitere Schultern bekommen?
gefragt von Eric vor 1 MonatIch bin eher schmächtig gebaut (68kg bei 1,77m) und versuche seit einem Jahr etwas Muskelmasse in meinem Schulterbereich aufzubauen. Ich trainiere natürlich auch andere Muskelgruppen, lege aber schon einen Fokus auf Schulterdrücken und Seitheben, da ich gelesen habe, daß diese Übungen breitere Schultern aufbauen können. Leider sind meine Erfolge bisher eher enttäuschend. Meine Frage ist nun: welches sind die besten Übungen für breite Schultern? Muß ich anderer Muskeln verstärkt trainieren, um den Eindruck von breiten Schultern zu verstärken, also nicht "nur" Schultern trainieren?
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Antworten der Experten
Schulter
von Sascha Endres vor 1 Monat
Gegenfrage:
Wie trainierst du deine Schultern, Sätze?, Wdh?, Häufigkeit/Woche?
Wie oft trainierst du/Woche? nach was für einem System?
Welche Muskelgruppen legst du zusammen?
Wie sehen deine Übungen aus, von der Technik her?
etc.
Ganz viele Fragen...:-)
LG
Sascha
www.FITmitSTIL.de
von Sascha Endres vor 1 Monat
Gegenfrage:
Wie trainierst du deine Schultern, Sätze?, Wdh?, Häufigkeit/Woche?
Wie oft trainierst du/Woche? nach was für einem System?
Welche Muskelgruppen legst du zusammen?
Wie sehen deine Übungen aus, von der Technik her?
etc.
Ganz viele Fragen...:-)
LG
Sascha
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breite Schultern
von Gerhard Knott vor 1 Monat
Hallo Eric, ich würde generell für ein breiteres Erscheinungsbild trainieren, d. h. komplexe Übungen wie (freie) Klimmzüge für den Latissimus (breiter Rückenmuskel) und schweres Kreuzheben um insgesamt mehr Muskelmasse zu bekommen. Die Schultern direkt zu bearbeiten halte ich für relativ sinnlos, da sämtliche isolierte Übungen kaum zu markanten Muskelwachstum führen (außer sie sind Plan eines guten Hypertrophie-Plans mit ausreichend Einzelübungen).
von Gerhard Knott vor 1 Monat
Hallo Eric, ich würde generell für ein breiteres Erscheinungsbild trainieren, d. h. komplexe Übungen wie (freie) Klimmzüge für den Latissimus (breiter Rückenmuskel) und schweres Kreuzheben um insgesamt mehr Muskelmasse zu bekommen. Die Schultern direkt zu bearbeiten halte ich für relativ sinnlos, da sämtliche isolierte Übungen kaum zu markanten Muskelwachstum führen (außer sie sind Plan eines guten Hypertrophie-Plans mit ausreichend Einzelübungen).
Breite Schultern
von Holger Gugg vor 1 Monat
Schultern wirken breit wenn der restliche Oberkörper wie ein V immer kleiner wird bis hin zur schmalen Taille.
Es ist also eine Sache der optischen Gesamterscheinung ob deine Schultern breit aussehen.
Auch ein großer ausladender Nacken kann eine Schulter gern klein aussehen lassen, also muss auch hier das Verhältnis stimmen.
Der Schlüssel liegt in einem Training des gesamten Körpers mit Fokus auf Symmetrie so wie es im Bodybuilding betrieben wird.
Gute Übungen für ein Schultertrainnig sind solche, die alle 3 Anteile der Schulter (vorne, seitlich, hinten) in jedem Training ansprechen.
LG
Holger Gugg
www.body-coaches.de
von Holger Gugg vor 1 Monat
Schultern wirken breit wenn der restliche Oberkörper wie ein V immer kleiner wird bis hin zur schmalen Taille.
Es ist also eine Sache der optischen Gesamterscheinung ob deine Schultern breit aussehen.
Auch ein großer ausladender Nacken kann eine Schulter gern klein aussehen lassen, also muss auch hier das Verhältnis stimmen.
Der Schlüssel liegt in einem Training des gesamten Körpers mit Fokus auf Symmetrie so wie es im Bodybuilding betrieben wird.
Gute Übungen für ein Schultertrainnig sind solche, die alle 3 Anteile der Schulter (vorne, seitlich, hinten) in jedem Training ansprechen.
LG
Holger Gugg
www.body-coaches.de
