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Von Anfang an Protein Shakes nehmen?

gefragt von Lin am 19.08.16, 08:11
 
Ich bin 22 Jahre alt, ca. 1.60m gross und wiege um die 51Kg. Ich habe endlich die Motivation, um meinen Körper in Form zu bringen und Muskeln aufzubauen. Ich habe zwar schon seit einem Jahr ein Fitness-Abo aber wie es so ist, war ich selten im Training. Seit 1 1/2 Woche gehe ich nun 3x die Woche ins Training und ziehe meinen Übungsplan, welcher mir vom Fitnesstrainer gezeigt wurde, durch. Da ich nicht mehr an den normalen Geräten trainiere, sondern mit Hanteln etc., macht es mir auch richtig spass und ich bin sicher, das ich dass Training nun richtig durchziehen werde. Ich habe mir Proteinpulver gekauft, da mir das empfohlen wurde. Ich bin mir aber nicht sicher, ob ich das von Anfang an nehmen sollte oder erst in einigen Wochen. Ab wann und wie viele Protein Shakes sollte ich zu mir nehmen, wenn ich 3x die Woche für ca. 1 1/2 bis 2h ins Fitnessstudio gehe? Und, ab welcher Trainingswoche sollte ich langsam aber sicher einen optischen Unterschied erkennen können?

Danke für euer Feedback.

Antworten der Experten

Von Anfang an Protein Shakes nehmen?
von Dirk Plogsties vor 2 Jahren 11 Monaten

Hallo Lin, vielen Dank für Deine Frage an die Fitnessexperten Gruppe. Also wenn Du 3x in der Woche ins Fitnessstudio gehst und ein Krafttraining absolvierst kannst Du gerne nach jedem Training bzw. am Abend des Tages an dem Du trainiert hast ein Protein Shake (200ml oder 300ml) trinken. Ab welcher Trainingswoche Du aber einen optischen Unterschied an Deiner Figur erkennen kannst hängt von Deinem Training ab. Dazu müsste man Deinen Trainingsplan (Krafttrainingsbereiche) mal genauer ansehen. Trainierst Du laut Plan Kraftausdauer, machst Du ein Hypertrophietraining, eine neuronale Aktivierungs Methode, eine Periodisierung der Trainingsmethoden ??? Das und auch die Trainingsintensität und der Trainingsumfang wäre dazu interessant zu wissen. Ich kann nur sagen das bei vielen meiner Klienten nach jeweils ca. 10-14 Tagen die Werte von Körperfett und Muskelmasse sich schon um einige Prozent verändern. Diese Kunden trainieren auch 3x pro Woche und haben ihre Ernährung ebenfalls zum Training umgestellt. Ich hoffe Dir etwas geholfen zu haben.
Viele Grüße Dirk