Krafttraining für Frauen
  von Magnus Liepins vor 5 Monaten

Hallo Sahra,

es kommt auf die Trainingsbelastung an, also wie viele Wiederholungen machst Du wie viele Sätze und besonders wie hoch sind Gewichte. Ich würde Dir um alle Fragen zu beantworten einen Fachmann empfehlen der Dich dabei berät.
Vitale Grüße
M.Liepins

Das Ziel bestimmt das Training- eine Muskelquerschnittszunahme bei Frauen ist meisst unbegründet
  von Alexander Gimbel vor 5 Monaten

Es stellt sich immer die Frage, was das Ziel des Trainings ist. Zusammen mit dem Trainingsalter, der Belastbarkeit und eventuellen gesundheitlichen Problemen können Trainingsdauer und -intensität bestimmt werden. Grundsätzlich ist 3x / Woche Training ein gesundheitliches Optimum, wenn dazwischen ausreichend Erholung eingeplant ist. Die Intensität und Dauer des Trainings sollte von einem Experten durch diagnostische Verfahren bestimmt werden. Die Befürchtung von weiblichen Trainierenden ein Übermaß an Muskulatur zu bekommen, ist oft unbegründet. Grundsätzlich spielt die genetische Voraussetzung eine Rolle, aber grundsätzlich sind dazu höhere Trainingsumfänge über längeren Zeitraum notwendig.

Krafttraining für Frauen
  von Wolfgang Hofer vor 4 Monaten

Servus Sarah,
Du brauchst keine Angst bei richtig dosierten Kraftraining zu haben, du wirst sicher nicht breiter, dicker, oder zu Muskulös werden!
Der Grund warum ist einfach erklärt:
Frauen besitzen das Hormon Östrogen das keine Voluminöse Muskeln wachsen lässt!
Ganz im Gegenteil, den die einzige Fettverbrennung die im Körper vor sich geht passiert in der Muskelzelle!
Deine Muskel werden geformter, schlanker, definierter, Du erhältst ein Ästhetisches aussehen und dein Körper wird eine Fettverbrennungskammer!
Dein Kalorien Grundumsatz steigt, d.H. Du verbrennst auch mehr Kalorien in der Ruhe!
Also wie gesagt keine Angst vom Krafttraining, den Muskeln sind unser Hab und Gut!
Liebe Grüße Wolfgang Hofer www.bodystreet.at