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Kalorienverbrauch bestimmen

gefragt von Markus am 17.05.15, 17:51
 
Hallo ihr Fitness Experten!

Ich treibe derzeit recht viel Sport (Radfahren, Klettern, Functional Training) und verbrauche deswegen auch sehr viel Kalorien. Der Sport war allerdings nie dazu gedacht, um Gewicht zu verlieren - was ich derzeit mache - sondern lediglich um fit zu bleiben bzw. Muskeln aufzubauen. Ich frage mich jetzt, wie ich genügend Essen zu mir nehmen kann, um nicht weiter abzunehmen. Ich fühle mich oft schlapp und denke, dass ich zu wenig Energie zuführe, weniger als ich verbrenne.

Wie kann ich dies am besten professionell bestimmen, mit einem Arzt, Ernährungscoach oder gar selber?

1000 Dank schon mal!

Antworten der Experten

Kalorienverbrauch
von Holger Gugg vor 4 Jahren 5 Monaten

Wichtig ist zum einen zu wissen, dass Formeln nur "Annäherungswerte" liefern

https://www.youtube.com/watch?v=QXyvTNOKux4

... und das es auch bei Kalorientrackern noch große Unterschiede gibt

http://www.body-coaches.de/jawbone-bodymedia-der-grosse-vergleich

In deinem Fall rate ich Dir, dich einmal einige Monate in die Hände eines Nutrition-Coach zu begeben mit dem du eine Strategie festlegst, die dann auch verfolgt und kontrolliert wird.

Wenn du eine Anlaufstelle suchst besuche die HBN-Acacemy
https://www.facebook.com/HBNAcademy

...oder melde Dich gern bei mir