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Fettreduktion stagniert

gefragt von Christin am 17.03.17, 22:27
 
Hallo, ich bin 30 Jahre jung und 64kg schwer... trainiere zw. 4x in der Woche Kraft und bis zu 4x in der Woche Ausdauer. Ich ernähre mich nach einem Ernährungsplan, der wie folgt ausschaut:
Frühstück: 50g mix Flocken mit Proteinpulver
Zwischenmahlzeit: 100g Hühner od.Putenschinken und gurken/Tomaten +maiswaffeln
Mittag: reis oder Kartoffeln mit gemüse und Fleisch
Snack: 4-5eiweiß
Abend: putenfleisch und salat/ gemüse
Nacht: 4-5eiweiß od. 250g magertopfen

So....mein Problem liegt darin, dass sich so gut wie nichts tut .. mein Körper verändert sich kaum und die Fettreduktion stagniert... der Pulsbereich beim Ausdauertraining kontrollier ich.... irgendwelche Tips? Verbesserungsvorschläge? Kritik? Damit etwas vorwärts geht und ich meine Bikinifigur erreich?? Größte Problemzone ist mein Bauch ( wie solls auch anders sein)....
Danke im voraus :)

Antworten der Experten

Fettreduktion stagniert
von Manfred Krull vor 7 Monaten

Christin, es wäre gut zu wissen wie groß Du bist.