Es gibt viele Gründe, warum Menschen ihr Körperfett verlieren und stattdessen mehr Muskelmasse aufbauen möchten: Körperliche Fitness, mehr Sportlichkeit oder einfach eine bessere Strandfigur. Viele glauben, der Weg zum trainierten Körper führe vor allem über das Fitness Studio. Doch den Grundstein legt nicht allein das Training, sondern vor allem die richtige Ernährung. So genannte "Weight Gainer" sollen den Körper beim Aufbau von Muskeln unterstützen, indem sie ihm alle notwendigen Nährstoffe dafür liefern. Denn selbst wenn der Reiz zum Muskelaufbau durch Training geschaffen wird, bleibt der Sport erfolglos, so lange nicht die richtigen Baustoffe für den Körper bereitgestellt werden.

Was sind Weight Gainer und wie funktionieren sie?

Vorweg: Weight Gainer sind keine einfachen Proteinpulver, auch wenn beide Produkte gern verwechselt werden. Weight Gainer enthalten eine andere Zusammensetzung, als die meisten Protein Shakes und beinhalten unter anderem wesentlich mehr Kalorien, Proteine und Kohlehydrate pro Portion.

Weight Gainer sind Produkte aus dem Bereich der Nahrungsergänzung. Sie ersetzen jedoch keine ausgewogene Ernährung und sollten daher auch nur in Kombination mit einem gesunden Ernährungsplan eingenommen werden. Am sinnvollsten ist die Einnahme übrigens etwa 1-2 Stunden nach dem Training sowie kurz vor dem Schlafengehen.

Hardgainer und Softgainer

Bei Weight Gainern wird in der Regel zwischen zwei verschiedenen Mischungen unterschieden. Diese beiden Weight Gainer Arten sind jeweils auf verschiedene Trainingsziele, Sportarten und Stoffwechseltypen abgestimmt. So genannte Hardgainer werden auch als „ektomorphe“ Sportler, also solche mit besonders schnellem Stoffwechsel, bezeichnet. Die Hauptmerkmale dieses Stoffwechseltyps sind schmale Muskeln, ein geringer Körperfettanteil sowie die Tatsache, dass sie nur sehr schwer an Gewicht und Masse zulegen. Die Softgainer stellen quasi den Gegenpart zum Hardgainer dar. Als Softgainer werden Sportlertypen bezeichnet, die einen eher langsamen Stoffwechsel haben, schneller Fett ansetzen, dafür jedoch auch wesentlich schneller Muskulatur aufbauen können. Am besten eignen sich Weight Gainer Produkte in der Regel für die Hardgainer Typen, da diese vor allem mit der Zufuhr der nötigen Kalorien Schwierigkeiten haben. Für Softgainer, die eher auf eine kalorienarme, dafür aber proteinreiche Ernährung achten sollten, sind Weight Gainer im allgemeinen weniger gut geeignet.

Top Weight Gainer im Vergleich

Im Gegensatz zu vielen anderen Produkten gilt bei Weight Gainern in der Regel tatsächlich: Je teurer das Produkt, desto hochwertiger der Inhalt. Liegt das Verhältnis zwischen Kohlenhydraten und Proteinen jedoch bei etwa 3:1, sind nicht zu viele Einfachzucker enthalten und übersteigt die Kalorienmenge eines Shakes nicht 1000 kcal, kann jedoch ohne Weiteres auch auf ein preisgünstiges Produkt zurückgegriffen werden. In hochwertigen Gainern sind allerdings meist wertvolle Zusatzstoffe enthalten, weshalb sich die Investition in Marken- und Qualitätsprodukte auf jeden Fall lohnen kann. Folgende Weight Gainer haben sich bewährt:

Weider Mega Mass 4000

Eines der vielfach bewährten Markenprodukte auf dem Markt. Weider gilt als führender Hersteller für Sportlernahrung und zeichnet sich vor allem durch seine hohen Qualitätsansprüche aus. Die Zusammensetzung dieses Produktes ist für Hardgainer besonders vorteilhaft und beinhaltet zudem nützliche Whey Proteine.

Urteil:
  • sehr gut geeignet für Hardgainer
  • verschiedene Geschmacksrichtungen
  • enthält Whey Proteine
  • gut löslich
  • Preis: ab 30 € (letzte Aktualisierung: 22.04.2019 01:15 Uhr)

Optimum Nutrition Serious Mass Gainer

Dieses Nahrungsergänzungsmittel eignet sich vor allem für besonders aktive Sportler, beispielsweise aus den Bereichen Bodybuilding oder Kampfsport. Auch für Hardgainer ist dieses Produkt sehr zum empfehlen aber auch für Ausdauersportler, die ungewollt an Gewicht verlieren und so ein Nahrungsdefizit aufweisen.

Urteil:
  • für aktive Sportler, Hardgainer und Sportler mit ungewolltem Gewichtsverlust
  • zuckerfrei, stabilisiert den Blutzuckerspiegel
  • enthält Whey Proteine
  • enthält Vitamine und Mineralstoffe
  • Preis: ab 48 € (letzte Aktualisierung: 22.04.2019 01:15 Uhr)

BSN True Mass

Dieses Pulver überzeugt durch ein besonders fein gefiltertes und hochwertiges Whey Protein und einer hohen Konzentration an Kohlenhydraten. Die Wirkstoffe sind so verarbeitet, dass sie vom Körper optimal und besonders schnell aufgenommen werden können, zudem wird die Versorgung bis zu 8 Stunden aufrecht erhalten.

Urteil:
  • für Hard- und Softgainer geeignet
  • besonders gut verdaulich
  • lang anhaltende Wirkung
  • sehr hochwertiges Whey Protein enthalten
  • wertvolle Zusätze: Aminosäuren BCAAs, L-Glutamin und L-Arginin
  • Pulver sehr gut löslich
  • Preis: ab 42 € (letzte Aktualisierung: 22.04.2019 01:15 Uhr)

Scitec Nutrition Jumbo

Auch dieses Produkt ist von bester Qualität und überzeugt nicht nur durch seine rasche sondern auch durch seine lang anhaltende Wirkungsweise. Neben wertvollen Zusatzstoffen, wie Creatin und Aminosäuren und BCAAs, enthält das Präparat zudem besonders hochwertige Whey Proteine.

Urteil:
  • für Hardgainer
  • lang anhaltende Wirkung
  • sehr hochwertiges Whey Protein enthalten
  • wertvolle Zusätze, z.B. Aminosäuren BCAAs
  • enthält Creatin
  • Preis: ab 36 € (letzte Aktualisierung: 22.04.2019 01:15 Uhr)

All Stars Gain Tech

Das Pulver aus diesem Produkt enthält eine einzigartige Kombination aus den beiden Kohlenhydratequellen Gerste und Hafer und stabilisiert zudem den Blutzuckerspiegel. Das Produkt enthält etwa 35 Prozent weniger Kohlenhydrate als übliche Weight Gainer und kann so nicht nur von Hardgainern, sondern auch von Sportlertypen mit langsamen oder mittelschnellem Stoffwechsel zur Ergänzung der Ernährung verwendet werden.

Urteil:
  • Allrounder: für Hard- und Softgainer
  • hochwertige Proteine
  • schnelle Wirkung
  • stabilisiert den Blutzucker
  • Preis: ab 34 € (letzte Aktualisierung: 22.04.2019 01:15 Uhr)

Olimp Gain Bolic 6000

Dieses Präparat besteht zu 80% aus Kohlenhydraten, die restlichen 20% beinhalten ein Gemisch aus Whey Proteinen, granuliertem Calciumcaseinat und Ovalbumin, einem Eiprotein. Zudem ist das Pulver mit Taurin angereichert, welches für die Stabilisierung des Flüssigkeitshaushaltes in den Zellen zuständig ist. Empfehlenswert ist dieses Produkt zwar besonders für Hardgainer, das Pulver ist jedoch auch für Sportler mit mittlerem oder langsamen Stoffwechsel geeignet.

Urteil:
  • Allrounder: für Hard- und Softgainer geeignet
  • verschiedene Geschmacksrichtungen
  • enthält Creatin
  • gute Proteinkombination, enthält Whey Proteine
  • nicht für Diabetiker geeignet
  • Preis: ab 36 € (letzte Aktualisierung: 02.04.2019 17:15 Uhr)

Peak Supreme Mass

Das Nahrungsergänzungspulver von Peak ist besonders für Einsteiger geeignet und richtet sich ebenfalls bevorzugt an Hardgainer. Das Produkt ist jedoch eher als Allrounder zu bezeichnen, da es ebenso für normale Stoffwechseltypen und Softgainer geeignet ist.

Urteil:
  • Allrounder: für Hard- und Softgainer sowie normale Stoffwechseltypen
  • verschiedene Geschmacksrichtungen
  • enthält Whey Proteine
  • leicht verdaulich
  • Preis: ab 43 € (letzte Aktualisierung: 12.02.2018 19:22 Uhr)

Ultimate Nutrition Muscle Juice

Ein hochkalorisches Nahrungsergänzungsmittel mit zusätzlichen Whey Proteinen und anderen wertvollen Wirkstoffen, die speziell auf Hardgainer zugeschnitten sind. Das Produkt ist frei von Haushaltszucker sowie kollagenem Eiweiß und erfüllt selbst höchste Qualitätsansprüche.

Urteil:
  • für Hardgainer geeignet
  • verschiedene Geschmacksrichtungen
  • enthält Whey Proteine
  • enthält Vitamine und Mineralstoffe
  • zuckerfrei
  • Preis: ab 58 € (letzte Aktualisierung: 25.09.2017 21:00 Uhr)

Cytosport Monster Mass

Dieses Produkt enthält einen besonderen Protein Mix, der die ausgelöste, anabole Wirkung des Pulvers für lange Zeit anhalten lässt. Zusätzlich sind wertvolle Zusätze, wie L-Glutamin, Glutamin-Peptide, Creatin und BCAAs enthalten.

Urteil:
  • für Hardgainer
  • spezielle Protein-Kombination für lange Wirkung
  • wertvolle Zusätze: L-Glutamin, Glutamin-Peptide, Creatin und BCAAs
  • gut löslich
  • gut verdaulich
  • Preis: ab 67 € (letzte Aktualisierung: 21.02.2016 17:27 Uhr)

Best Body Nutrition Hardcore Mass 7000

Hierbei handelt es sich um ein Qualitätsprodukt aus Deutschland, welches für Hardgainer sehr zu empfehlen ist. Der Proteinanteil liegt bei rund 20 Prozent, darunter auch sehr hochwertige Whey Proteine. Das Pulver ist Weiterhin mit wertvollen Zusätzen, wie L-Glutamin, Zink, Chrom und BCAA Aminosäuren angereichert.

Urteil:
  • für Hardgainer
  • sehr hochwertiges Whey Protein
  • wertvolle Zusätze: L-Glutamin, Zink, Chrom und BCAA Aminosäuren
  • schnelle Wirkung
  • Qualitätsprodukt aus Deutschland
  • Preis: ab 43 € (letzte Aktualisierung: 11.11.2015 21:13 Uhr)

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