Jedes Frühjahr sind die Fitnessstudios und Sportzentren wieder voll von Menschen, die sich vorgenommen haben, mehr Sport zu treiben. Doch bereits nach kurzer Zeit werfen viele ihre guten Vorsätze wieder über Bord, ohne überhaupt in den Genuss der positive Vor dem Beginn einer neuen Sportart sollte man sich daher seiner Motive bewusst werden, um späteren Frustrationen vorzubeugen. Fast alle Menschen wollen durch Sport Ihre Attraktivität steigern, häufig verbunden mit Gewichtsabnahme und Formung der Figur. Weitere Gründe sind die Verbesserung der allgemeinen Fitness, die Bekämpfung bestehender gesundheitlicher Probleme und deren Vorbeugung, Entspannung und Abbau von Stress, sozialer Kontakt und auch die Freude am Wettbewerb. Die verschiedenen Sportarten sind für die Verwirklichung der individuellen Ziele unterschiedlich gut geeignet.
Desweiteren sollte man sich über seinen aktuellen Gesundheitsstand und Fitnessgrad im klaren sein. Auch finanzielle Aspekte spielen eine sehr gewichtige Rolle, ebenso die zur Verfügung stehende Zeit.

Hat man sich für eine Sportart entschieden, ist Durchhalten häufig das nächste Problem. Jeder Anfänger sollte langsam anfangen und darauf achten, dass er anfangs nicht zu häufig trainiert. Für Anfänger ist es unter Umständen besser, einen Sportkurs zu besuchen als allein zu trainieren. Um der Versuchung zu widerstehen zu intensiv zu trainieren, müssen Ruhephasen fest in ein strukturiertes Trainingsprogramm eingeplant werden.
Erst regelmäßiges Training führt zu langfristigen positiven Effekten, bei deren Einstellung das Training dann langsam gesteigert werden kann. Beim Training ist es wichtig, langfristig zu denken und die sportliche Betätigung als Teil des Lebens zu sehen.