Dehnungen, ja oder nein?? Und wenn ja wie genau. Wie wir von Dehnungen profitieren Untersuchungen bezüglich der Wirkung von statischem Dehnungen über eine Zeitraum von 30 Sekunden (hier M. triceps surae) :
Interventionsergebnisse:
Maximal signifikante Muskelkraftminderung von bis zu 30%
Kein Effekt im Bezug auf das Auftreten von Muskelkater
Kein Effekt als Verletzungsprophylaxe.

Damit bestätigt sich erneut, dass Muskeldehnungen nur als sinnvolles Mittel zum Bewegungserhalt, zur Bewegungserweiterung, zur Muskelentspannung und zur Durchblutungsverbesserung indiziert sind.

Korrektes Dehnen erfordert jedoch unter anderem Kenntnisse über Anatomie, physiologische Beweglichkeiten und das Gleichgewicht der Muskelsysteme.
Fragen Sie Ihren Physiotherapeuten oder geschulten Personaltrainer!!
Denn falsche Dehntechniken ( mit viel Kraft, über mehrere Gelenke, mit langem Hebel, etc. ) führen schnell zu Schmerzen und zu Schädigungen am Bewegungsapparat .