Kernbereiche eines differenzierten Übungsmanagements - Schwerpunkt Bauchmuskel- training und Wirbelsäule
1. Widerstandsart
2. Widerstandshöhe
3. Widerstandsverlauf
4. Bewegungsamplitude
5. Zwangslage
6. Kraftfluss und Widerstandsrichtung
7. Dyna Krafttraining - Problemstellung

Krafttraining wird heutzutage in Deutschland von über 6 Millionen Menschen in den über 6.500 Fitnessanlagen, Krafträumen sowie im Heimsport regelmäßig betrieben. So nutzen Fitnesssportler die körperformenden und fitnesssteigernden Effekte und Leistungssportler nahezu aller Sportarten setzen zusätzlich ein Krafttraining zur Leistungssteigerung und Verletzungsprophylaxe ein. In der Rehabilitation findet Krafttraining bei sehr vielen Erkrankungen und Verletzungen ein breites Anwendungsfeld und schließlich kommt dem Krafttraining als präventives Medium ein hoher Stellenwert zu.

Aufgrund des breiten Anwendungsfeldes und der vielschichtigen Verbesserungsmög-lichkeiten körperlicher Parameter über alle Altersgruppen hinweg kann Krafttraining
als Schlüsselsportart der kommenden Jahrzehnte bezeichnet werden.

Das Potential dieser Sportart ist enorm, aber bisher wird - bis auf wenige Ausnahmen - nur ein Bruchteil der Möglichkeiten realisiert! Die individuellen Voraussetzungen und Ziele sind zu unterschiedlich, als das vereinfachte Rezepte, Sichtweisen diverser Schulen oder einzelne Methoden ein verwertbares Know-how liefern könnten. Erst kombinierte Sichtweisen aus der Anatomie und Biomechanik, aus der Trainingslehre und der Sportpraxis, aus der Medizin der Physiotherapie und dem Leistungssport liefern verwertbare Instrumente, mit denen die unterschiedlichen Zielsetzungen präzise, effektiv, schnell und auf sicherem Niveau angegangen und erreicht werden können.

Betrachtet man die Vielzahl an Publikationen zumThema Krafttraining sowie die tägliche Praxis bei der Programmerstellung und Unterweisung in Fitnessanlagen, Vereinen und
in der medizinischen Trainingstherapie, so zeigt sich eine erhebliche Diskrepanz der meist sehr ungenauen Aussagen im Hinblick auf Übungsauswahl, Übungsdesign und
Übungsausführung. Viele der in Publikationen beschriebenen und in der sportlichen wie auch medizinischen Trainingspraxis angewandten Übungen liefern u.a ungünstige
Körperpositionen, übungsinadäquate Widerstände (insbesondere bei Körpergewichts-Übungen, teilweise zu hohe Widerstände (in vielen anderen jedoch zu niedrige), sehr
häufig geringe Bewegungsamplituden und bieten oft nur moderate bzw. geringe zielgerichtete Resultate. Der lehrende und trainierende professionelle Anwender benötigt
für die tägliche Praxis ein Know- how, das ihn zu eigenständigen Beurteilungen befähigt, und es ihm erlaubt ein individuelles, zielgerichtetes, physiologisch sinnvolles und
funktionelles Krafttraining zusammenstellen zu können.

Die folgenden Beiträge haben sich zum Ziel gesetzt, dieses fehlende Glied für die Übungsbeurteilung, Übungsauswahl, Übungsverifikation und auch für ganz neue
Übungsdesigns bereitzustellen .

Das zentrale Anliegen dieser Beiträge ist darauf ausgerichtet, das enorme Potential eines Krafttrainings dem interessierten und professionellen Anwender über präzise
Beurteilungsinstrumente zugänglich zu machen und zwar für jede Altersgruppe, jeden Trainingszustand und jede individuelle Disposition.

Freuen Sie sich auf die nächsten Beiträge in den kommenden Wochen und Monaten, die Ihnen sicher, schnell und effektiv das notwendige Konw- how liefern werden - um bei sich persönlich, ihren Patienten / Kunden die individuellen Ziele schnell und sicher zu erreichen.

Master Personal Trainer
Stefan Krause


Quellen: Allmann, Müller, Schmidtbleichrt, Faigenbaum, Falk, Fiatarone, Nelson, Stemper, Gottlob).