Der erste Schritt einer Diät ist zumeist der schonungslose Gang auf die Waage. Um endlich wieder in die Lieblingsjeans zu passen oder sich im Alltag wieder fit zu fühlen, werden schnell Abnehmziele gesteckt. Fünf, zehn oder mehr Kilos sollen ab sofort mit Idealgewicht berechnen: Achten Sie auf den richtigen Rechner und die richtige Formel

Der erste Schritt einer Diät ist zumeist der schonungslose Gang auf die Waage. Um endlich wieder in die Lieblingsjeans zu passen oder sich im Alltag wieder fit zu fühlen, werden schnell Abnehmziele gesteckt. Fünf, zehn oder mehr Kilos sollen ab sofort mit Hilfe von gesunder Ernährung und regelmäßigem Sport purzeln. Zumeist sind die Ziele zu hoch gesteckt sind, sodass ein Misserfolg häufig dazu führt, das ganze Projekt zu beenden. Insofern der Abnehmwillige tatsächlich an seiner Wunschvorstellung anknüpfen kann, könnte es schwierig werden, auf Dauer das stark verringerte Gewicht zu halten. Der Jojo-Effekt ruft.

Umso wichtiger ist es, sich gleich zu Beginn der Diät vor Augen zu halten, dass jeder Körper über ein Idealgewicht verfügt. Das Idealgewicht oder gerne auch als Wohlfühlgewicht bezeichnet, untermauert nicht nur ab welche Kilo-Anzahl sich der Abnehmwillige psychologisch besser fühlt. Es ist auch eine Grenze, die für den Körper das Optimum darstellt, da dieser selbst bestrebt ist, auf Dauer konstant ein Gewicht zu halten, mit dem er ordentlich haushalten kann.

Um sein Idealgewicht zu ermitteln, gibt es verschiedene Methoden. Mit Hilfe eines speziellen Rechners kann der Abnehmwillige sein Idealgewicht berechnen auf Yazio.de.

Grundlage des Rechners bildet der Body Maß Index (BMI). Hierbei wird die Körpermasse in Kilogramm dividiert durch die Körpergröße in Metern. Die ermittelte Maßzahl gibt somit die Relation zwischen Körpergewicht und Körpergröße an. Um nun den ermittelten Body Maß Index korrekt zu interpretieren, gilt es die Gewichtsklassifikation der Weltgesundheitsorganisation (WHO) anzuschauen. Laut dieser Klassifikation gilt ein BMI zwischen 18,5 und 25 als normalgewichtig und fällt somit in den Bereich des Idealgewichtes. Jeder der einen Wert unter 18,5 erzielt, gilt als untergewichtig und sollte von seinen Abnehmplänen Abstand nehmen. Ein BMI zwischen 25 und 30 wird als übergewichtig interpretiert. Alles darüber hinaus fällt in den adipösen Bereich - welcher seit Jahren stark steigend ist, speziell auch in Deutschland.

Trotz dieser starken Vereinfachung muss beachtet werden, dass neben der Körpergröße und dem aktuellen Gewicht auch andere Faktoren hinsichtlich der Interpretation des BMI mit einfließen sollten. Zum Beispiel spielen das Alter und das Geschlecht des Abnehmwilligen eine tragende Rolle. So weist die Gesamtkörpermasse von Männern zumeist einen höheren Anteil an Muskelmasse auf, als die Gesamtkörpermasse von Frauen. Deswegen sind die Unter- und Obergrenze der BMI-Werteklassen bei Frauen niedriger angelegt, als bei Männern.

Das Idealgewicht einer Frau liegt somit bei einem BMI von 21, das Wohlfühlgewicht eines Mannes entspricht einem Body Maß Index von 23.