ab ca. 20 -30 Minuten Ausdauertraining zwei- bis dreimal die Woche verbessert deutlich die Funktion des Herz-Kreislaufsystems, steigert die Durchblutung des Herzmuskels und lässt das Herz kräftiger und ökonomischer schlagen,dass Herz wächst und die Herzf Blutdrucksenkung:
Der Blutdruck kann durch regelmäßiges Training gesenkt und das Risiko einer Herzerkrankung somit beträchtlich gemindert werden.

Cardio-Training tut gut. Ob als Ausdauertraining oder zur Fettverbrennung. Die zusammenhängenden Bewegungseinheiten ab ca. 30 Minuten Dauer verbessern die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems sowie der Atmungsfunktion.

Im richtigen Pulsbereich purzeln ganz nebenbei die Pfunde.